終活したい人が今日から始める完全ガイド｜やることリストと具体的な進め方

2026年3月5日

「終活をしたいけど、何から手をつければいいかわからない」と感じていませんか？終活は決して難しいものではありません。大切なのは、完璧を目指すのではなく、今日できる小さな一歩を踏み出すことです。この記事では、終活の基本的な意味から、今日すぐに始められる5ステップ、挫折しないコツまでを徹底的に解説します。チェックリストも用意していますので、ぜひ参考にしながら、あなた自身のペースで終活を進めてください。

終活とは「自分らしい人生の締めくくり方」を準備すること

終活（しゅうかつ）とは、「人生の終わりのための活動」を略した言葉で、自分の死を意識しながら人生の最期を迎えるための様々な準備や、人生の総括を意味します。

2009年頃から使われ始めたこの言葉は、今や老若男女を問わず広く認知されています。

終活と聞くと「死の準備」というネガティブなイメージを持つ方も多いですが、実際には「残りの人生をより豊かに、自分らしく生きるための活動」という前向きな側面が強くあります。

具体的には、医療・介護の意向を決めること、財産や相続の整理、葬儀・お墓の準備、身の回りの整理（生前整理）、エンディングノートの作成など、幅広い活動が含まれます。

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終活の目的は「家族の負担軽減」と「自分の希望を伝えること」

終活を行う目的は大きく2つあります。1つ目は「遺された家族への負担を減らすこと」、2つ目は「自分の意思や希望を確実に伝えること」です。

人が亡くなった後、残された家族は悲しみの中で膨大な手続きをこなす必要があります。相続手続き、財産の把握、葬儀の準備、各種解約手続きなど、その数は100件を超えるとも言われています。

終活によって財産や重要書類の場所を整理しておくことで、家族がこれらの手続きをスムーズに進められるようになります。

また、自分が望む医療の形、延命治療に対する考え、葬儀の希望などを事前に記録しておくことで、判断能力が低下した際にも「自分らしい最期」を迎えられる可能性が高まります。

終活は「家族への最後のプレゼント」であり、同時に「自分自身の人生をしっかりと締めくくるための行為」でもあるのです。

終活をしないと起こりうる3つのリスク

終活を行わないままでいると、本人にも家族にも様々なリスクが生じます。主なリスクを3つ挙げます。

リスク①：財産をめぐる家族トラブル遺言書がない場合、法定相続分に従って分割協議が必要になります。財産の全容が把握されていないと、銀行口座の解約や不動産の名義変更に数ヶ月から1年以上かかるケースもあります。兄弟間の意見の食い違いから、家族関係が壊れてしまう例も少なくありません。

リスク②：デジタル遺産の消滅・悪用スマートフォンやパソコンのパスワードがわからず、大切な写真や連絡先にアクセスできなくなるケースが急増しています。また、SNSアカウントや有料サービスの契約が解約されずに残り、毎月引き落としが続いてしまうケースも報告されています。

リスク③：望まない医療・介護を受ける可能性延命治療や介護の希望を事前に伝えていないと、判断能力が失われたときに家族が決断を迫られます。家族にとって非常に精神的な負担になるだけでなく、本人の意思と異なる選択がなされてしまうリスクもあります。

終活したい人がまず知るべき「やること10項目」チェックリスト

終活を始めるにあたって、まず全体像を把握することが重要です。以下の10項目が終活の主なやることリストです。

すべてを一度にこなそうとする必要はありません。優先度を確認しながら、自分のペースで取り組みましょう。

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【優先度★★★】今すぐ始めるべき3項目

以下の3項目は、準備のハードルが低く、今日からすぐに着手できるものです。終活の入口として最初に取り組みましょう。

エンディングノートの作成：自分の基本情報、医療・介護の希望、財産の概要、葬儀の意向などをまとめるノートです。法的効力はありませんが、家族への意思伝達ツールとして非常に有効です。市販品は1,000円前後から、市区町村の窓口で無料配布しているケースもあります。
重要書類の整理と保管場所の把握：通帳、保険証券、年金手帳、不動産の権利証など、重要書類がどこにあるかを整理します。家族が「どこに何があるか」わかる状態にしておくだけで、万が一の際の手続きが格段にスムーズになります。
デジタル情報のリスト化：スマートフォンのパスコード、SNSアカウントのID・パスワード、加入しているサブスクリプションサービスなどをリストにまとめます。デジタル遺品の問題は近年急速に深刻化しており、早期の対応が求められます。

【優先度★★☆】1〜3ヶ月以内に取り組む4項目

次の4項目は、少し時間と手間がかかりますが、1〜3ヶ月という時間軸を設けて取り組むと良いものです。

生前整理（身の回りの整理）：不要な物を処分し、残したい物を整理します。一度に大量に行おうとすると疲弊するため、1日1カテゴリー（例：本だけ、衣類だけ）というように少しずつ進めるのがコツです。
財産・負債の洗い出し：預貯金口座、保険、株式・投資信託、不動産、ローン・借金など、プラスとマイナスの財産を一覧にまとめます。複数の金融機関に口座がある場合は、統廃合も検討しましょう。
医療・介護の希望の明確化：延命治療を望むか否か、介護が必要になった場合に自宅か施設か、どの施設を希望するかなど、自分の意思を記録します。「もしものときの意思表示（アドバンス・ケア・プランニング）」として家族と話し合っておくと安心です。
葬儀・お墓の希望の確認：希望する葬儀の規模やスタイル（家族葬、一般葬、直葬など）、お墓の種類（一般墓、樹木葬、散骨など）について考えておきます。事前に葬儀社や霊園に相談しておくと、費用の目安も把握できます。

【優先度★☆☆】専門家と相談して進める3項目

以下の3項目は、専門的な知識や手続きが必要なため、弁護士・司法書士・行政書士などの専門家に相談しながら進めることをおすすめします。

遺言書の作成：財産の分け方を法的に有効な形で残すには、公正証書遺言または自筆証書遺言の作成が必要です。特に、法定相続人以外に財産を遺したい場合や、特定の人に多く渡したい場合は遺言書が不可欠です。公正証書遺言の作成費用は財産額によって異なりますが、公証役場への手数料のみであれば数万円程度、司法書士・弁護士などへの依頼費用を含めた総費用は一般的に10万〜20万円程度が目安です。
成年後見制度・任意後見制度の検討：判断能力が低下した場合に備えて、財産管理や法的手続きを信頼できる人に委任する「任意後見制度」の利用を検討します。元気なうちに任意後見契約を締結しておくことで、万が一の際もスムーズに対応できます。
相続税対策・生前贈与の検討：相続財産が基礎控除（3,000万円＋600万円×法定相続人数）を超える場合、相続税の申告・納税が必要になります。生前贈与（年間110万円以内の暦年贈与など）を活用することで、相続税の負担を軽減できる場合があります。ただし、2024年の税制改正により、相続開始前7年以内の贈与は相続財産に加算される（持ち戻し期間が3年から7年に延長）ため、長期的な計画が必要です。税理士への相談を検討しましょう。

終活は何歳から始める？ベストタイミングは「思い立った今」

「終活は高齢者がやるもの」というイメージをお持ちの方も多いですが、実際には「何歳から始めても遅くない」というのが結論です。

終活に「正解の年齢」はありません。50代で始める方も、40代・30代で始める方もいます。大切なのは、「やろう」と思ったそのタイミングに行動することです。

むしろ、元気で判断能力がしっかりしているうちに始めるほうが、自分の意思を正確に反映させやすく、家族ともじっくり話し合う時間を持てます。

実際に、りそな銀行の調査によると、終活を「始めたい」と思う年齢は50〜60代が最も多く、次いで40代が増加傾向にあります。

年代別｜終活で優先すべきことの違い

年代によって、終活で優先すべき内容は異なります。自分の年代に合わせた進め方を参考にしてください。

年代	優先すべき終活内容	ポイント
40代	エンディングノート作成・保険の見直し・デジタル情報の整理	「もしも」のための意思確認。まだ時間があるので情報収集から
50代	財産・負債の洗い出し・生前整理・医療の希望を記録	親の終活も同時進行することが多い。自分のことも並行して考える
60代	遺言書の検討・葬儀・お墓の検討・介護の希望を固める	定年退職を機に本格化。家族への意思伝達を強化する時期
70代以上	遺言書の作成・任意後見制度の契約・成年後見制度の検討	判断能力があるうちに法的手続きを完了させることが最優先

どの年代においても、まずはエンディングノートを書き始めることが終活の第一歩として有効です。

終活したいなら今日から始める5ステップ

「終活を始めたい」と思っても、何から手をつければいいかわからず、結局先延ばしにしてしまうことはよくあります。

ここでは、今日この瞬間から取り組める5つのステップを、所要時間とともに具体的にご紹介します。合計でも約2時間15分で完了できる内容です。

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ステップ1：エンディングノートを入手する（10分）

終活の第一歩は、エンディングノートを手に入れることです。入手方法は主に3つあります。

市区町村の窓口・社会福祉協議会で無料配布：多くの自治体では無料でエンディングノートを配布しています。まずはお住まいの市区町村の窓口に問い合わせてみましょう。
書店・Amazonで購入：市販のエンディングノートは500〜2,000円程度で購入できます。書き込みやすいレイアウトのものや、イラスト入りで読みやすいものなど、種類が豊富です。
無料テンプレートをダウンロード：インターネット上には無料のエンディングノートのテンプレートも多数あります。印刷して使うことができます。

選び方のポイントは「書きやすさ」と「見やすさ」です。高機能な市販品でも、使わなければ意味がありません。まずは「使ってみたい」と思えるものを選ぶことが大切です。

詳しい使い方はこちらの動画も参考になります。

ステップ2：自分の基本情報だけ書いてみる（30分）

エンディングノートを入手したら、まずは「基本情報」のページだけ埋めてみましょう。最初から全項目を埋めようとすると挫折するため、最初は基本情報だけでOKです。

基本情報として最初に記載する内容の例：

氏名・生年月日・現住所・電話番号
血液型・既往症・かかりつけの病院名
緊急連絡先（家族・親族の名前・電話番号）
健康保険証・マイナンバーカードの保管場所

これだけでも、万が一のときに家族や救急隊員がすぐに対応できる重要情報になります。「難しいページは後回し」という割り切りが、継続のコツです。

ステップ3：重要書類の保管場所を確認する（30分）

自宅にある重要書類がどこに保管されているかを確認し、エンディングノートにその場所を記録しておきましょう。

確認すべき重要書類の例：

金融関係：預貯金通帳・キャッシュカード・証券口座の書類
保険関係：生命保険・医療保険・火災保険の証券
不動産関係：土地・建物の登記事項証明書・権利証
年金関係：年金手帳または基礎年金番号通知書・ねんきん定期便
その他：遺言書（作成済みの場合）・車検証・マイナンバー通知カード

すべての書類の場所がわかったら、「重要書類一覧」としてエンディングノートにまとめておくと、後から家族がすぐに確認できます。

書類が分散している場合は、1つのファイルボックスにまとめて保管するのがおすすめです。

ステップ4：デジタル情報をリスト化する（30分）

現代の終活において、デジタル情報の整理は必須です。「デジタル遺産」と呼ばれるこれらの情報は、適切に管理しないと家族が大きな困難に直面します。

リスト化すべきデジタル情報の例：

端末情報：スマートフォン・パソコン・タブレットのパスコード・パスワード
SNS・メール：LINE、X（旧Twitter）、Instagram、メールアカウントのID・パスワード
金融サービス：ネットバンキング、電子マネー（PayPay、Suicaなど）のID・パスワード
サブスクリプション：Netflix、Amazon Prime、音楽配信サービスなど月額・年額契約中のサービス一覧
クラウドストレージ：写真や動画を保存しているGoogleフォト、iCloudなどのアカウント情報

注意点として、パスワード一覧はエンディングノートとは別のページや別の封筒に保管し、信頼できる人だけが知れる場所に保管するのが安全です。

また、自分の死後にSNSアカウントをどうしたいか（削除・追悼アカウント化など）の希望も記録しておくと、家族が迷わず対処できます。

ステップ5：家族に「終活を始めた」と伝える（5分）

エンディングノートへの記入と書類の整理が少し進んだら、家族に「終活を始めたこと」を伝えましょう。

伝え方のポイントは、重くなりすぎないように「備えとして始めた」という前向きなニュアンスで伝えることです。

例えば「エンディングノートを書き始めたよ。重要書類の場所もまとめてあるから、何かあったときはこのノートを見てね」というように、具体的な内容とともに伝えると家族も受け入れやすくなります。

この一言があるかどうかで、万が一のときの家族の負担は大きく変わります。

以下の動画では、終活の始め方について具体的に解説しています。参考にしてみてください。

終活で挫折しないための3つのコツ

終活を始めてもなかなか続かない、という声は非常に多く聞かれます。

長続きしない最大の理由は「完璧にやろうとしすぎること」と「一人で抱え込むこと」です。

以下の3つのコツを押さえることで、無理なく終活を継続できるようになります。

終活をおすすめする3つの理由 - 【公式サイト】千葉の葬儀・家族...

コツ1：完璧を目指さず「3項目だけ」から始める

終活を挫折する最大の原因は「全部やろうとして疲れてしまうこと」です。

終活のやることリストは膨大で、エンディングノートの作成から始まり、財産整理、遺言書の作成、生前整理など多岐にわたります。最初から全項目を完了しようとすると、それだけで気力を消耗してしまいます。

おすすめは「今日は3項目だけやる」と決めて行動することです。例えば「エンディングノートの基本情報欄だけ記入する」「通帳の場所を確認してノートにメモする」「スマホのパスコードをノートに書く」の3つだけでも、立派な終活の一歩です。

小さな達成感の積み重ねが、終活を継続する最大のモチベーションになります。

コツ2：年1回の見直し日を決めておく

エンディングノートに記入した内容は、時間の経過とともに変化します。引っ越し、転職、結婚・離婚、金融資産の変動など、ライフイベントによって内容を更新する必要があります。

おすすめは「誕生日」や「年末年始」など、毎年決まった日に見直しの時間を設けることです。カレンダーやスマートフォンのリマインダーに「終活ノート見直しの日」を登録しておくと、忘れずに対応できます。

見直し時間の目安は1〜2時間程度で十分です。内容に変更がなければそのままで問題ありません。「確認した日付」だけでもノートに記入しておくと、最後に更新した日がわかって安心です。

コツ3：家族と定期的に共有する機会を作る

終活は「一人でひっそり進めるもの」ではありません。家族と共有することで、終活がより実効性を持つものになります。

年に1〜2回、家族が集まる機会（お盆、お正月など）に終活の内容を共有する習慣を作ることをおすすめします。

「エンディングノートの保管場所はここだよ」「葬儀についてはこう考えているよ」と伝えるだけでも、家族にとっては大きな安心感になります。

また、家族との対話を通じて、自分が気づいていなかった点を補完できることもあります。終活を「家族のコミュニケーションのきっかけ」として活用することで、より充実した内容になります。

一人で終活を進めるのが難しいときの相談先

終活は基本的に自分で進めることができますが、遺言書の作成や相続対策など、専門的な知識が必要な場面も出てきます。

一人で悩まず、適切な相談先を活用することが終活をスムーズに進める近道です。

無料で相談できる公的窓口

費用をかけずに相談できる公的窓口を活用しましょう。

市区町村の高齢福祉課・地域包括支援センター：介護、医療、福祉全般の相談窓口です。エンディングノートの配布や終活セミナーを実施している自治体も多くあります。お住まいの自治体のウェブサイトで確認してみましょう。
法テラス（日本司法支援センター）：収入が一定額以下の方を対象に、法律問題の無料相談や弁護士費用の立替制度を提供しています。遺言書や相続に関する法律相談ができます。公式サイト：https://www.houterasu.or.jp/
法務局の遺言書保管制度の相談窓口：自筆証書遺言を法務局で保管できる制度があり、相談も受け付けています。保管費用は1件3,900円と低コストです。
消費生活センター：葬儀・お墓・生前整理に関するトラブル相談が可能です。国民生活センターでも情報を公開しています。

専門家への依頼が必要なケースと費用目安

以下のケースでは、専門家への相談・依頼を検討することをおすすめします。

ケース	相談すべき専門家	費用目安
遺言書を作成したい	弁護士・司法書士・公証役場	5万〜20万円程度
相続税対策を行いたい	税理士	5万〜30万円程度（財産額による）
任意後見契約を結びたい	司法書士・弁護士・公証役場	10万〜20万円程度
生前贈与を活用したい	税理士・弁護士	3万〜10万円程度
エンディングノートの書き方でわからない点がある	終活カウンセラー・行政書士	無料〜3万円程度

費用は専門家や地域によって大きく異なります。複数の専門家に相見積もりを取ることも検討しましょう。

終活したい人からよくある質問Q&A

終活を始めようとしている方から、よく寄せられる疑問にお答えします。

Q. 終活にかかる費用はどれくらい？

A：終活の費用は、何をどこまで行うかによって大きく異なります。エンディングノートの作成や書類の整理だけなら、ほぼ0円〜2,000円程度で始められます。遺言書の公正証書作成には5万〜20万円程度、お墓の購入には数十万〜数百万円と段階的に費用が増えます。まずは費用のかからない部分から始め、必要に応じて専門家を頼るというアプローチが現実的です。

Q. エンディングノートに法的効力はある？

A：エンディングノートには法的効力はありません。遺産の分配方法を法的に有効な形で残すには、正式な遺言書（自筆証書遺言または公正証書遺言）が必要です。エンディングノートは「家族への意思伝達ツール」として活用するものであり、「こうしてほしい」という希望や気持ちを伝えるために有効です。財産の分け方については、別途遺言書の作成を検討しましょう。

Q. 終活を家族に反対されたらどうする？

A：家族から「縁起でもない」「まだ早い」と反対されるケースは少なくありません。その場合は、終活が「死の準備」ではなく「家族への負担軽減のため」であることを説明しましょう。「書類の場所がわかれば、何かあったときに家族が助かる」「自分の希望を知ってもらうことで安心できる」という前向きな視点から伝えると、理解を得やすくなります。無理に家族を巻き込まず、まずは自分一人でできるエンディングノートの記入から始めても問題ありません。

Q. 一人暮らしでも終活はできる？

A：一人暮らしの方こそ、終活の必要性が高いと言えます。家族と同居していない場合、万が一のときに誰も状況を把握していないリスクがあります。エンディングノートに緊急連絡先や重要書類の場所を記載しておくことで、発見した人が適切に対応できます。また、自治体の「孤独死対策」や「見守りサービス」との併用もおすすめです。信頼できる友人や知人にエンディングノートの存在を伝えておくだけでも、大きな安心感につながります。

Q. 終活と生前整理の違いは？

A：終活は「人生の終わりに向けた準備全般」を指す広い概念で、エンディングノートの作成、遺言書の作成、医療・介護の意思表示、財産整理など多岐にわたります。一方、生前整理は終活の一部であり、「物や財産の整理・処分」に特化した活動です。生前整理では、不要な衣類・書籍・家具の処分や、写真・アルバムの整理などを行います。両者は関連していますが、「終活の中に生前整理が含まれる」と理解するとわかりやすいでしょう。